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15 melhores alimentos para ganhar massa muscula

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Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas, que podem ser de origem animal, como carnes, ovos e frango, ou as proteínas de origem vegetal, como feijão, abacate, tofu e amendoim, por exemplo. No entanto, o organismo também precisa de alimentos ricos em carboidratos, como macarrão integral ou pão integral, e das gorduras saudáveis, que são encontradas em alimentos como salmão, atum e abacate. Estes alimentos ajudam a aumentar a energia e disposição física durante os treinos e melhoram a recuperação muscular após os exercícios. No entanto, quando a alimentação não fornece a quantidade adequada de proteínas para alcançar os objetivos desejados, o uso de suplementos proteicos, como a creatina ou o whey protein, pode ser indicado por um nutricionista ou médico. Veja alguns suplementos indicados para ganhar massa muscular . Os melhores alimentos para ganhar massa muscular e que não podem faltar numa dieta para hipertrofia são: 1. Frango O frango é um alim
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Impotência feminina: o que é, porque acontece e tratamento

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O transtorno da excitação sexual feminina ocorre quando existe um fracasso na obtenção da excitação sexual, apesar do estímulo adequado, o que pode trazer dor e angústia para o casal. Esse transtorno pode acontecer devido a fatores físicos e psicológicos, como diabetes, doenças cardiovasculares, dificuldades no relacionamento ou estresse, por exemplo. Assim, para que a mulher volte a se sentir excitada é importante identificar a causa e tratá-la. Principais causas O transtorno da excitação feminina acontece principalmente devido a fatores físicos e emocionais mas também pode ser devido ao uso de determinados medicamentos. As principais causas desse transtorno são: Diabetes; Estresse; Depressão Transtornos alimentares; Baixa estima; Doenças cardíacas; Transtornos neurológicos; Uso de alguns tipos de anticoncepcionais, diuréticos ou antidepressivos; Conflitos com o (a) parceiro (a); Alcoolismo; Abuso de drogas; Endometriose; Infecção urinária ou genital. Além disso, as mulhe
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O que é assexualidade e como é o relacionamento assexua

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A assexualidade corresponde a uma orientação sexual caracterizada pela ausência de interesse por sexo, apesar de apreciar a intimidade e, por isso, a pessoa assexual é capaz de amar e se envolver emocionalmente com um parceiro, mantendo um namoro ou até mesmo o casamento mesmo sem qualquer contato sexual com penetração, na maioria das vezes, embora a masturbação e o sexo oral possam acontecer. Este tipo de relacionamento sem sexo pode ser feito com pessoas do mesmo sexo ou não e é mais fácil quando ambas as pessoas do casal são assexuais. A assexualidade é uma orientação sexual semelhante à heterossexualidade, homossexualidade ou bissexualidade, e, por isso, não se deve julgar ou maltratar essas pessoas, uma vez que todas merecem ser tratadas com respeito e dignidade. O que causa a assexualidade Enquanto que nos transtornos e distúrbios sexuais pode haver fatores envolvidos como estresse, depressão, conflitos de religião, uso de medicamentos que diminuem a libido, e as
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7 estimulantes sexuais naturais contra impotência

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O suco de morango, assim como o chá de alho ou a vitamina de abacate são excelentes receitas naturais que podem ajudar a melhorar a relação íntima, fornecendo mais energia e apetite sexual. Estas receitas podem ser usadas junto com o tratamento médico para impotência, pois ajudam a melhorar os resultados. No entanto, também existem outras receitas que melhoram a função sexual. Por isso, veja este vídeo da nutricionista Tatiana Zanin com exemplos de alimentos e receitas que podem ajudar: 1. Chá de alho O chá de alho é uma substância bastante estudada por ter em sua composição substâncias importantes para o corpo, como o óxido nítrico, que ajuda a reduzir a inflamação e melhora a circulação sanguínea, por isso, pode ser uma excelente opção natural para ajudar pessoas que sofrem com impotência. Ingredientes 200 mL de água; 1 dente de alho amassado. Modo de preparo Para preparar este chá deve-se colocar o alho amassado ou picado na água e ferver em seguida. Depois disso, é
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7 remédios caseiros para impotência sexual masculin

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O chá de alecrim, com chapéu de couro e catuaba ou o xarope natural preparado com mel, guaraná e ginseng são alguns exemplos de remédios caseiros que podem ser usados para ajudar em casos de impotência sexual masculina. Este problema surge geralmente em homens entre os 50 e os 80 anos de idade, principalmente devido a fatores como ansiedade, depressão ou perda de libido natural. Conheça outras causas da impotência sexual . Além das opções naturais, a impotência sexual pode ser tratada com remédios prescritos pelo médico, como Viagra ou Cialis, assim como terapia de reposição com hormônios, por exemplo. Veja os  remédios que podem ser receitados pelo médico .  1. Xarope caseiro com mel, guaraná e ginseng Este xarope caseiro possuí propriedades energéticas, estimulantes e fortificantes que ajudam a ter mais disposição durante a relação sexual, além de melhorar a circulação sanguínea, o que potencia a ereção do pênis. Para preparar este xarope é necessário:  Ingredientes: 1
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Remédios caseiros para aumentar o apetite sexual

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Um excelente remédio caseiro para aumentar o apetite sexual é o suco de açaí com guaraná, que também é composto por morangos, mel, canela e açúcar mascavo, assim como o chá de catuaba com salsaparrilha, que devem ser tomados até 3 vezes por dia. Estes remédios caseiros para aumentar a líbido, têm propriedades estimulantes e afrodisíacas, que favorecem o fluxo de sangue para os órgãos sexuais, melhorando a relação entre o casal. Conheça outras 6 estratégias para aumentar o desejo feminino .  Suco de açaí e guaraná Um bom remédio caseiro para aumentar o apetite sexual é com açaí e guaraná porque o açaí é afrodisíaco e o guaraná tem propriedades estimulantes. Ingredientes 4 polpas de açaí de 100 g cada; Meia caixa de morangos picados; 2 litros de água; 2 colheres de guaraná em pó; 4 colheres de sopa de açúcar mascavo; 2 colheres de sopa de mel; 1/2 colher de sopa de canela em pó. Modo de preparo Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar uma mistura ho
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5 dicas para aumentar a testosterona

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Para aumentar os níveis de testosterona circulantes no sangue é importante ter uma alimentação rica em zinco e vitaminas A e D, praticar atividade física, de preferência utilizando pesos, e ter uma boa noite de sono. Assim, é possível manter os níveis de testosterona normais e o bom funcionamento do organismo. A testosterona é um hormônio presente tanto nos homens quanto nas mulheres, apesar de ser em menor quantidade, e está relacionado com a libido, fertilidade e características secundárias masculinas, como crescimento de pelos no corpo e aumento da massa muscular. Geralmente, a testosterona deve ser aumentada quando seus valores são inferiores ao valor considerado normal para a idade da pessoa, porém o tratamento só deve ser iniciado por indicação do endocrinologista e em alguns casos, pode ser necessário usar suplementos, como Provacyl ou aplicar injeções, géis ou adesivos. 1. Comer mais zinco e vitaminas A e D A alimentação também pode interferir diretamente nos ní
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